如何改运 即学即会

有时候运气这种琢磨不透的东西着实让人火大，有的人天生就带着好运，而有的人不时会走霉运，实在是没有对比就没有伤害啊。本期的给大家介绍几种超厉害改运的方法，希望大家都可以赶走霉运，好运连连。

【超厉害改运的几个方法】

闹中采气

假如你觉得近来运气不佳，那么，建议你去人多的地方转转。比如：赶集、商场、大学、香火旺的寺庙、人多的旅游景点、大型演出等，这些人气旺盛的地方带有他人强大的生命场，而生命场的影响往往是互相的，所以可以起到借力打力的效果，赶走我们身上的霉气。不过诸如医院等人多地方则不宜去，这些地方阴气太重，反而会招来更不好的东西。搂抱婴儿

搂抱婴儿也是加强运势的一种。

因为12岁以下的孩子都是“神”，婴儿更是元气中生。从而，多抱婴儿会激发你潜藏的好运，让情感、事业、财运、学业、健康变得更加美好，这些好运一旺盛起来，自然而然就可以压倒霉运。定神看人

定神看人就是专注的看你觉得美、壮的人，假如此人和你的视线相遇时，运气来了，千万不要躲开，眼神的交流是改运的象征，这也是属于与他人生命场交互的一种办法。亮嗓唱歌

亮嗓唱歌是改运的好方法之一，因为唱歌能练气聚气，抒发情绪，培养自信心，好运的人肯定中气十足。

从而你假如情绪低落，人缘欠佳，做事多阻碍，最好去亮嗓唱歌，这样的举动可以催旺我们精气神的状态，驱赶霉运离开。喊山喊水

喊山喊水指的是到大山中或许到水库边，放开嗓门大声喊叫，喊叫内容可以是你许愿的内容，坚持数天，你必定会好运多多，一改过去霉运连篇、情感财运不佳的局面。附近的风水其实也带着良性的磁场，通过喊叫，可以激活整个磁场来影响自己，借助流水把霉运带走。触摸老手

触摸老手指的是触摸老人家的手，特别提醒，12岁以下的孩子和80岁以上的老人都是“神”。从而只要老人健健康康，那么，平时你触摸老人家的双手，肯定能带来好运好气场。

接接地气

大城市里很多人都是住在高楼里，平时难以接地气。你可以下到一楼，脱掉鞋子，接接地气，可以释放多余的和负性能量。当然，假如可能的话，你到山区（平原、水库边、海边等）住上几天，可以适时光着脚丫，赤脚踩沙滩、草地。如此，你能去掉烦恼、好运多多。

熟人聚旧

熟人聚旧这是催旺人缘的最好方法。不过假如你的亲朋好友自己身上运气不好的话，就不能参与这种聚旧，一定要与比你气场强的亲朋好友在一起谈笑风生，才能化腐朽为神奇。

【优质1个下蹲动作提臀又瘦腿即学即会】

下蹲一个非常简单的动作，不仅可以瘦腿，还能提臀，自己在家也能做，但是对于下蹲的细节你掌握了吗？

徒手深蹲01

两脚平放于地面，与肩同宽，两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方，目视前方，保持后背挺直，弯曲膝盖，过程中保持脚后跟不要离开地面。

02

膝盖慢慢弯曲，将重心逐渐转移在脚后跟。

03

保持这种状态慢慢地将膝盖弯曲到90°，注意腰部不能弯曲，保持尾骨向下。

04

大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移，再慢慢回到起初的位置，动作重复10~15次。

借助椅子01

站在椅子前，两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方，目视前方，保持后背挺直，弯曲膝盖，过程中保持脚后跟不要离开地面，收腰，注意不要弯腰或蜷曲，双手保持与肩同高。

宽步深蹲01

先做好预备姿势，脚可以打开的比肩膀再宽一点。

蹲下去的时候，记得要髋关节先启动，下背保持绷紧打直，胸口朝前，两个膝盖蹲下去应朝着脚尖的方向。

点到地後即可以站起，记得全程下背跟屁股都要保持紧绷不要放松。

注意事项01

一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以1天做30次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

可以根据自身情况确定，每次运动5~15分钟，一般每日1次或分2~3次进行。

从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的带氧运动。至于运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好。

如果练习之初出现肌肉疼痛，请不要放弃。

这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛；继续做几次轻微的下蹲运动，等酸性疲劳物质排出体外，身体就会轻松了。对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整；老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。

错误姿势

挺腰或者弓背：很多人深蹲的时候，会把臀部撅得很高，挺腰或者弓背，但这样力量会更多的集中在腰部，很容易造成腰部的损伤。

膝盖内扣、外翻：膝盖内扣、外翻会使韧带、半月板损伤的风险加大，建议双脚与肩同宽，小腿不要歪歪斜斜，膝盖保持稳定。

膝盖过度超过脚尖：这里说过度，是因为不是绝对要求，对小腿较长的人来说，可以稍微超一点。但不要过度，否则力量聚集在膝盖，不好。