冬季养生瑜伽

针对很多爱美的女士来看，冬天简直就是一种折磨，除了天气很冷要穿很多之外，冬天还是一年四个季节中最容易发胖的。为了帮助各位爱美的女士避免这种事发生，今天小编就要给大家介绍一种中华养生文化——瑜伽养生，可以有效的防止这种情况发生，希望大家喜欢。

【冬季瑜伽养生】

减肥瑜伽第一式：踮脚式

1、身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。

2、慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。

3、双手慢慢往上抬起，直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。

减肥瑜伽第二式：犬式

1、跪姿，手掌贴于地面，双手与双腿打开与肩同宽，腰身要挺直，脚尖触地，慢慢掂起脚跟。

2、双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。

注意：初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。

看完了上面的内容，小伙伴你还担心这个冬天不好过吗？跟着小编一起来做瑜伽，保准你的冬天过得漂漂亮亮的而且身体还棒棒哒。

【提高身体免疫力，冬季养生瑜伽，要怎么做？】

牛面式动作详解：面朝前方站立，吸气时抬右臂向上，屈臂，左臂从下方屈手肘，双手互拉，形成牛面式。若双手无法靠近，可让双手在脊柱的方向，向中间推动，缓慢的呼吸，肋骨回收，推向后背。

吸气时，上方的手肘向上提动，下方手肘对抗向下，下一个吸气时解开双手，还原直立站姿。