小满祛湿攻略

养生是我们一直都在提倡的一个健康的生活方式，不过还是有很多人任由生活中的一些坏毛病养成习惯，小满时节的时候天气开始热起来，是不是有一种汗流浃背的感觉呢？我们的小满时节应该怎么样去祛湿呢？跟着小编一起去看看。

【《24节气养生》之小满如何祛湿养生的方法？】

小满祛湿最佳处方：

经络方：从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，反复推。

食疗方：用一段山药加半斤冬瓜熬成“健脾祛湿元宝汤”

瑜伽方：每天坚持练习“瑜伽蝴蝶式”

1、就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒

脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。湿气淤在体内，就要疏通它，在脾经上容易淤堵的部位叫阴陵泉穴，在腿的内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。

脾经不通湿气郁结时，按此穴就会感觉很痛，所以要多推揉此穴来打通脾经。

推时从内踝骨向上四横指的位置--三阴交穴（是三条阴经的交叉点，可以调动肝脾肾这三条经络的气血以畅通脾经）开始推，然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复去推。

推的过程中，要去寻最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼，就是打通了，多余的水湿就会顺畅排出。

脾经是通过膀胱排湿的，所以坚持推上一段时间，会感觉小便增多，这是排湿的表现。中医认为，像四肢沉重容易疲劳失眠食欲下降恶心头晕等问题都跟体内湿气淤堵相关，从小满开始湿气逐渐加重，所以要常用这个方法打通排湿通道，有问题的根除，没问题的能保养身体。

2、“健脾祛湿元宝汤”

冬瓜能利水消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药，山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。而脾肾都是祛湿的“主力军”.

每天用一段山药加半斤冬瓜熬汤喝，可以全家喝，男士喝了有保养之效，女士喝了能美容。

3、美丽祛斑“蝴蝶式”

此式可以调妇科、消炎症。

方法：坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。

然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。做时脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

经常练习这个体式，不但能消灭炎症；增添骨盆和腹腔的供血量，还能调节泌尿系统、缓解坐骨神经痛。

这个体式对男士的前列腺有保养效果，对女士有美容效果，而孕妇常练可以帮助顺产。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位--髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。

而保护着***系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增添骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就可以起到良好的效果。

当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增添皮肤的负担。

只有内在洁净了，外在容颜才会好。小满时节，湿度与温度正在增添，正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。

小满时节也可以吃一些祛湿的食物额，这样的养生方式是你选择的吗？还是说你还是更加相信药物的养生呢？

【小满吃什么祛湿 详解10种祛湿食物】

小满节气建议食用红豆薏米粥，是最为普遍的，而且效果良好的食疗粥。红豆和薏米均为健脾祛湿的传统食物，无副作用，可常吃。

常用的祛湿食物：薏米是生活中比较常见的食物，它的药用价值也是非常高的，可以帮助健脾祛湿，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。

山药是比较常见的养生佳品，山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

冬瓜也是我们比较常见的蔬菜，能够帮助我们利尿消肿，也可以健脾祛湿，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。

一般我们在吃玉米的时候，可能都会吧玉米须叶扔掉，但是其实玉米须叶也可以帮助我们健脾祛湿。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

【小满时节吃什么可以赶跑湿热？】

小满时节，正是湿热之气交结之时，可以多吃一些消热利湿的食物， 比如荷叶粥、绿豆粥，土茯苓汤等，对于赶跑湿热很有帮助。

如果平常喜欢喝冷饮或者脾胃比较虚弱的人，我给出个食谱，可以用五指毛桃、茯苓、淮山、芡实等煲瘦肉汤喝，这样能够将体内湿热排出体外，提高身体的免疫能力～

每年到小满时节的时候，我放假回家，妈妈都会给我用五指毛桃煲灵芝鸡汤给我喝。妈妈说：这个汤有清肝降火、解毒消暑，祛湿化滞等食疗作用。这款汤味道很特别，有一股类似椰奶的香味儿，在和鸡肉和灵芝一起入汤，汤味香浓怡人，让人食欲大开，心情美美～～

后来在我再三的请求下，妈妈才把这款汤的具体配料和方法告诉我，所以这里分享给大家，所以有兴趣的小伙伴赶紧用小本本记下来趴，不然用的时候找不到啦～～

准备老母鸡1只（最好5-7年为最佳）， 五指毛桃100克， 黑灵芝50克， 蜜枣3粒，老姜、盐适量。

具体做法步骤很简单：

1、老鸡去皮后处理干净，整只焯水去血水（记住要凉水下锅）；

2、五指毛桃切成小段，黑灵芝切片洗净，蜜枣反复的清洗干净；

3、最后在锅中放入所有材料，加入适量清水温火炖煮3小时左右，加盐调味即可饮用了，味道口感真的特别好喝，主要除湿热效果好。

但是在小满时节前后，也要注意有一些食物也是不可以吃的～

1、不要吃过于寒凉的食物

通常小满前后，雨水会逐渐增多，昼夜温差较大，有人贪图凉爽会大口喝冷饮吃雪糕，这是不正确的，因为冷饮容易造成腹泻拉肚子等症状。

2、尽量少吃过于油腻的食物

记住，人到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，进入小满之后，应该注重“养心”，应该多吃一些瓜果蔬菜和一些杂粮，粗粮。海鲜、熏烤食物，容易上火引发慢性病，尽量少吃或者不吃为好。

3、不要吃过于辛辣的食物

通常进入夏季之后，天气热容易上火，不建议吃过辣的食物了，例如火锅、辣椒酱、羊肉串等，所以这方面需要多加注意。