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【不吃肉的话】

不少人选择不吃肉的生活方式，有些是出于健康考虑，有些是出于对动物权益的关注，还有些是出于环境保护的目的。无论出于何种原因，不吃肉的人们需要在饮食上做出一些调整。

不吃肉的人需要关注自身的营养摄入。肉类是我们获得蛋白质和维生素B12的重要来源，因此不吃肉的人们需要通过其他食物来补充这些营养物质。例如，豆类、坚果和全谷物都是很好的蛋白质来源，而豆类和蔬菜中也含有维生素B12。此外，还可以选择补充剂来获得足够的维生素B12。

不吃肉的人们需要注意搭配食物。肉类通常含有丰富的铁和锌，而植物食物中的铁和锌的吸收率相对较低。为了确保获得足够的这些矿物质，不吃肉的人们可以选择搭配食物，例如在食用含有铁质的食物时，同时摄入富含维生素C的食物，有助于促进铁的吸收。

另外，不吃肉的人们要注意保持均衡的饮食。不吃肉并不意味着只吃素食，而是需要摄入各种食物来获得全面的营养。蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子等都是不可或缺的一部分。此外，可以选择一些富含优质蛋白质的食物，如豆腐、豆浆、豆干等。

【不吃肉叫啥】

那么，不吃肉的人叫什么呢？在不同的文化和地区，对不吃肉的人有不同的称呼。

在英语中，不吃肉的人通常被称为"vegetarian"，意为素食者。在素食者中，又有一些人不吃任何动物来源的食物，包括蛋奶，他们被称为"vegan"，意为纯素者。"Vegetarian"和"vegan"这两个词在英语中已经被广泛使用。

在中文中，不吃肉的人通常被称为"素食者"。此外，还有一些特别指定的称呼，如"吃素"、"吃斋"等。这些称呼都是指不吃肉类食物的人。

不吃肉的生活方式在世界各地都有一定的流行度。在印度，有很多人信奉印度教，他们不吃牛肉，甚至不吃任何动物来源的食物。在佛教和道教中，也有很多人选择不吃肉，以追求清净和慈悲为理由。

总的来说，不吃肉的人们可以选择适合自己的称呼，无论是"vegetarian"、"vegan"还是"素食者"，都是对这种生活方式的准确描述。不同的称呼反映了不同文化和地区对于不吃肉的人的理解和认知。无论选择何种称呼，重要的是尊重和理解彼此的选择，并且共同推动更加健康、环保和友善的生活方式。