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【顺产宫口“开十指”才能生，“十指”指的是什么呀？如何加快产程？】

生孩子是每个女人都会面对的一个问题，而现在越来越多的孕妇都会选择顺产，对大人和孩子都好。可是选择顺产，也就意味着要等宫口全开才可以成功将胎儿娩出。且不说生孩子过程中会遇到什么危险，遭受怎样的疼痛，光十指全开就能耗尽你的体力。当然了，也不是所有的产妇宫口都会开的这么慢，那么怎样做会使宫口尽快开了呢？作为过来人分享一下我的亲身经历！

由于预产期超了2天了还没动静，4月19号下午就去医院待产了，办好住院手续以后，主治医生做了内检，说顺产条件挺好的，宫颈管已经下去了七八十了，很快就会生了，到4月21号早上的时候还是没有动静，宫缩不行，然后就找医生问能不能吃药催产。

医生给开了B超单子，说先看看羊水多少了，做完B超，羊水还可以，医生就给我掰了绿豆大小的药，让放在舌头下面含着，到下午看情况咋样，到了下午开始有明显宫缩，刚开始10分钟一次，慢慢到23分钟一次，内检开了两指，赶紧把饭吃完，怕生的时候没力气，很快护士说二胎生的快，让赶紧去产房待产，急急忙忙收拾东西来到了产房。

差不多是下午4点进的产房，宫缩一直疼到晚上7点多开始生，由于前天刚爬的楼梯，从3楼一下爬到20楼，两条腿软的没有力气，生的时候两个腿用不上劲，一直生不下来，疼的钻心的疼，疼的一直叫，好几个助产的护士都过来了，后来护士拿来一杯糖水给我喝了，后来才知道是能量棒，喝完就有力气了，喝完后产科的主任说现在用力，两个手根本抱不住两个腿，腿完全没有力气，产科的主任让两个助产师一边一个，让我的腿蹬在她们身上，让她们帮我用力，我使劲全身的力气，使了两次劲孩子终于出来了，我心里终于松了一口气，终于解脱了，女宝，重4130克，身高51cm。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

那么怎样做会使宫口尽快开了呢？

1.多听医生的建议

通常情况下，孕妇在开指的时候医生会让她下地多走动，中途可能会让孕妇坐瑜伽球等，这样可以加快宫口开的速度。但是有些孕妇不听医生的话，躺在床上不动，说疼的动不了。其实医生的建议应该听，因为他们每天接触的就是产妇，知道怎么做可以加快速度。多配合医生，孕妇就会少受罪。

2.控制体重

女性在怀孕前都特别注重身材的保持，可是一怀孕就不行了。常言道“一人吃两人补”，为了能给宝宝提供充足的营养，孕妈们都把身材这回事抛到九霄云外了。要知道，在孕期体重上升11-15kg就是合理范围了。如果太瘦的话分娩时肌张力不够，胎儿很难娩出；如果太胖的话，胎儿通常也比较大，分娩时也会加大难度。

3.注意胎位

几乎每次做B超的时候医生都会告诉你孩子是臀位、横位还是其他位置。而我们都知道生孩子最好的是头位，如果是其他胎位，可能就会进行剖腹产或者是借助分娩工具。所以孕晚期准妈们要关注婴儿的胎位，如果胎位不正的话要在医生的指导下做调整。

4.保持愉悦的心情

通常人在紧张的时候全身肌肉都会收紧，生孩子也一样，一定要放松。孕妇可以自己调节，也可以让家人在旁边鼓励，多说话，分散注意力，这样也会加快进程。

5.多下蹲

要想快速开宫口，孕妈在有条件的情况下建议尝试做下蹲的动作，这是一种快速刺激耻骨松缓的方式，能够刺激快速开指。

有些医院的待产室会有瑜伽球辅助孕妈做下蹲动作，如果没有的话，孕妈自己可以尝试在家人的帮助下做半蹲。

6.多刺激乳房

女性的乳房是身体很敏感的一个部位，刺激乳房，子宫的平滑肌也会得到相应刺激，加强收缩，促进宫口打开，相对来说开指就会容易一些，但力度一定要足够。

从怀孕到生产是一个漫长而又辛苦的过程，在最难熬的开指阶段孕妈一定要听从医生的指导，让分娩变得更轻松一些。虽然开指的过程极其痛苦，别忘了在你疼痛的过程中，宝宝也在努力，因此为了让宝宝健康平安诞生，你要放松心情，跟着宝宝一同努力。

不少孕期妈咪有如此疑惑：“宫口开10指，真的是10个手指头那么宽吗？”可是如果是10个手指头，两个手掌的宽度最起码得15cm，宝宝身体很容易就能出来，生产过程怎么会如此困难？所以就此可见10指不是10个手指，而是10cm。

生产过程中，当宝宝快要出生时，首先开宫口就是子宫颈口会在宫缩过程中慢慢扩张开。宫口开1指后，胎儿就准备要出来，待产阶段从开到3指开始，当宫口开9指时，孕妇就会被推进产房，医护人员到位，孕妇在剧痛下直到宫口开10指，宝宝就要出生了。

根据胎儿头部最大的径线，普通足月双径线能到达9.28±0.50cm。也就是说，妈妈开宫口10cm，胎儿才能安全出来。所以“开十指”，指的是10厘米的宽度。

通常怀孕第9个月后的第2个星期宫颈才展平。一般先开始规律的持续30s的宫缩，接着宫口慢慢打开。开始开宫口，有规律的阵痛开始，临产分娩开始，从临产到宫口开大到6厘米平均需要7小时，一般从宫口开大6厘米到开大10厘米平均需要5小时。但是由于妊娠次数等原因时间有很大的差别。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

“开五指啦、开七指啦、快生了、快生了~”无论生没生过孩子的，仿佛对于“开几指”的这个分娩术语很了解，但真要问起什么是开十指，相信没有几位人能说的出来~

顺产“开十指”真要把10个手指塞进去才能生嘛？

开十指=生宝宝

当宫口开了1指大小时，说明准妈是临产状态，但还没有真正生产；要注意胎动的变化，有异常随时去医院就诊。

一般来说当宫口开了3指大小时，准妈就可以进入待产室了；

从宫口开3指到开全一般需要时间比较长；

当宫口开了10指大小时，准妈已经进入要生宝宝的节奏啦！

生产头胎的妈妈第一产程会比较长，基本在12小时左右，而且宫口开得相对缓慢。这就是很多准妈害怕的阶段了，因为开宫口会伴随着阵痛，阵痛的逐渐加强代表着宫口“指数”在增加。

“开几指”到底怎么度量？

医生是用手指进行检查宫口扩张到多大。

通常以一个指头1厘米来说，开十指，指的是宫口开了10厘米。

而实际上大部分人的手指都比1厘米要宽，通常一个手掌宽度就接近8～9厘米了。

所谓开十指不是把10个手指都放进宫口度量。

有多少孕妈在第一次听到开十指，以为是把10个手指都放在宫口里？！简直吓尿了好嘛?

指检对于孕妇来说，可能会很尴尬，但是这个检查又是必不可少的，所以产妇要在生产之前就了解好这些事情，才能在真正生产的时候处事不惊。

而孕妇也不要害怕，“开十指”并非是把两个手都放进宫口来检查，大部分人的一个手掌宽度就接近8、9厘米了。检查时肯定会有不适感，但这些检查都是为了保证准妈安全顺利地分娩孩子，想想为了孩子咬咬牙坚持吧~

为了快生，临产前好好练宫口开指法！

1.分娩保健球

现在很多医院的产房里都有“瑜伽球”，凯特王妃怀孕时也用这种球来训练，包括贝嫂都有在“瑜伽球”上和小贝的合照。

在孕期就可以用这样的球来锻炼，比如电视剧《辣妈正传》，孙俪饰演的夏冰为顺产，经常坐在球上蹦跶…把婆婆都吓坏啦！

其实就是自己坐在球上，左边动动右边动动，重要的是记得张开双腿，稍微用力坐在“瑜伽球”上；产前最好是在医护人员的指导下使用，这样做可以加速开宫口。

2、刺激乳头

孕期不要搓乳头，会引起宫缩，但产前倒是可以做，刺激乳头有助加强宫缩，让宫口开得更快，但力度一定要足够。不要害羞~都是当妈的人了，医生怎么说你就怎么做吧！

4、来回走动

在状况良好，指标正常的情况下，可以去产房的走廊走动一下。产科的墙体都有扶手，抓着扶手可以环绕整个产科。如果准妈能忍受阵痛的话，就去逛逛吧，对加速开宫口很有帮助的！

又要提到《辣妈正传》啦！孙俪产前就是忍着痛不停地走动，快坚持不下去的时候就让老公念叨剖腹产的坏处……为了顺产对宝宝好，为了顺产不留疤也是蛮拼的！

阵痛加强但子宫口没有扩张，或是子宫口打开但阵痛微弱这都无法继续进行分娩的。只有两方面同时进行，才能顺利娩出胎儿。如果开宫口不顺，在活跃期时需要及早决定，或借助药物，或进行剖宫产，具体情况请咨询医生意见。

生孩子是件神圣又痛苦的事，从怀上到生需要经历各种孕期问题，直到最后时刻阵痛开始，一般宫开1cm(1指)这个时期还没有强烈的阵痛,部分准妈妈会有经痛一样的疼痛,也有部分孕妈完全没痛感，宫开2cm(2指)这个时期孕妈腹部常有发紧的感觉,开始有较频繁且，宫开3cm(3指)到了这个时期,大多数孕妈开始有规则的阵痛,大概1小时会发生6次左右，宫开7～8cm(7-8指)阵痛的间隔普遍去到3～4分钟,越来越短,小宝宝为了通过狭窄的，宫口全开(9～10cm,9-10指)这个时候,阵痛的频率会增加1~3分钟一次疼痛，直到最后宝宝出生。

在阵痛期间可以爬爬楼梯加快产程，如果羊水已破不建议爬楼梯。