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【太极拳的所有要领口诀完整版】

太极拳的所有要领口诀完整版

太极拳的所有要领口诀完整版，太极拳大家应该都不陌生，太极拳是一种修身养心的运动，在我们的生活中其实也是很常见的一种运动，以下分享太极拳的所有要领口诀完整版。

太极拳的所有要领口诀完整版1

直线为攻，曲线为守;近身短打，慢练体会。

以意领炁，以炁领形;虚灵顶劲，无中生有。

“太极拳”心法：

太极阴阳玄理明，

万变千化不离宗。

不偏不倚守中和，

悟透松紧功始成。

松紧本是一根绳，

松紧紧松刚柔用。

骨撑筋伸肉要松，

松撑圆沈臂如弓。

头领足蹬中间空，

坠肘松肩两手挣。

吸胯开裆膝自挺，

虚腋坐胯必起胸。

呼吸以喉入心腹，

直落丹田涌泉通。

捧劲不离贯始终，

周身似簧遇力应。

意不紧来又不松，

不即不离不离中。

道法自然自然法，

勿求勿追悟中行。

心松形松神亦松，

似松非松松松松。

臂撑膝撑意亦撑，

不撑自撑撑撑撑。

太极拳练习要领：

棚捋挤按须认真，上下相随人难进，

任他巨力人来打，牵动四两拨千斤，

引进落空合即出，沾连粘随就屈伸。

太极拳的所有要领口诀完整版2

武当太极拳与其它太极拳的区别

活步走宫

（1)两脚分开成外八字步，两膝略曲；两臂抱于胸前；两手成分指掌并令其掌心相对，掌缘朝下。眼看前下方。

（2)左腿不动，且将右脚移向左脚内侧并以其前脚掌或脚尖虚点地面；与此同时，左掌上抬至左胸上方，右掌下降于左腹下方——使之形成抱月状（其两臂弯曲成弧形，两掌心相对)，眼随手转。

（3)接着，将右脚向前右旁门踏进一步并使之形成右弓字步；与此同时，左掌下拂至腹部左侧，右掌托于右侧前方（两掌行进间须令右臂在内而左臂在外进行穿插运动)。眼随手转。

（4)然后右脚固定不得移动；左脚用其前脚掌或脚尖移至右脚内侧作虚立状而使之形成左丁字步。眼随手转。

（5)接上式——两手形成抱月状，并伴随左脚向左前旁门踏进一步而变为左掌托至左侧前方，右掌拂至右腹下方（此时手掌交错之际须令其左臂在内，右臂在外形成穿插)，眼随手转。

怀抱双月

（1)两脚成外八字步站立；两手分别垂于腰部两侧（手心向下，手指向前)，眼看前下方。

（2)双膝下蹲，与此同时，两手移至上腹部约肚脐眼前方处，作交叉合并（左掌在上，右掌在下且掌心均向上)，眼看两掌。

（3)两腿不动——两手继续向面部前方双方抬起作环绕状（其两掌交叉并令其左掌在内，右掌在外其掌心俱向内)

（4)两腿不动，——两手再次向上环绕，并经上分向两侧（左手向左，右手向右)绕动；当两手绕动形成划弧一周即360度，并降至身前两侧之时，则将两手掌之掌心外展以求二次绕圈。

（5)两手臂第二次进行绕圈环抱——其动作与第一次相同唯手臂的放置为右臂（手)在内，左臂在外。

真气炼丹

（1)摆架内八字步（18——40周岁者)，平行步（45——50周岁者)，体弱多病或老年人及少年人摆架外八字步。

（2)两脚不动，两手形成八字掌分别垂于胸前下方并令其掌心向下，掌指向前。缩身垂肩，低头下视，虚胸实腹，蹋腰沉体。

（3)忘掉呼吸，凝神静心——片刻，则以鼻吸气（长约五寸左右即指入体内的尺寸)并要求做到缓慢，细腻，均匀，深长；与此同时，两掌自体前两侧同时向上作垂直吊起（其掌背根部为重点且令之掌心朝下掌指向前)，直至头顶上方为止。眼随手转。

（4)接上式——两掌以其掌心为重点，自上而下进行垂直降落，并先期抵达胸前暂作停顿以便下动叹气

（5)用鼻将体内之杂气（即吐纳祛邪之废气且定当排出五脏六腑不得储存，违者做架难以上劲)一次性的叹出（按：所谓一次性，并非就是要将体内所有杂气排尽，而是尽己所能任其自然，随心所欲，免得适得其反而影响功力进展)！其要领同为“吸气”之要，即慢，细，匀，长。与此同时，两掌（手)下按作垂直降落并配合身体下沉两膝弯曲。

太极拳的所有要领口诀完整版3

什么是太极拳

太极拳是我国武术宝库中的一个拳种，它结合拳术，吐纳术，导引术三者成拳，实为“练脑练气练身”的健身之法。练脑，练气，练身三者密切配合，始而意行，继而内动，再之外动，全身内外动则协调发展，构成了太极拳健身方法上的整体性和内外统一性，从而达到增强体质的目的。

太极拳练时要求立身中正，心静，体松，动慢，圆活轻灵，协调连贯。“太极拳是群众推崇的健身法宝，是我国医疗体育的重要形式“。只有拳架，没有内功（气功)修炼的.太极拳是不完整的，即失去了太极拳最基本，最核心的内容。

阴阳对立统一的哲学思想，是太极拳的立拳之理，顺其理而行，则身心健康，有缘者不仅能延年益寿，亦能成就一门高级搏击术。

太极拳是谁创造的

如果以有“太极拳”之名来说，“太极拳”的开山立派之祖就是杨露褝。在杨露褝未成名之前，没有用“太极”命名拳种，包括诸多的道教圣地，也没有人敢将“太极”命名为拳名。因为“太极”一词，在道教中的地位是至高无上的，“太极”包罗万象，岂是一套拳术能够代表的。所以，所谓“太极拳”的创拳之说，完全是一个伪命体。

犹如：宋朝岳飞师从周侗，但岳飞所使枪法和拳法，分别被称为“岳家枪”和“岳家拳”，从后世传承来说，周家没有说岳家枪拳就是周家的，也就没有什么“周式岳家拳（枪）”之说。所以，岳飞的传承和发展是“岳家枪”和“岳家拳”的开山立派，而周侗所传岳飞的枪拳之路是岳家枪拳的基础。

杨露褝的拳，怎么成为“太极拳”的？杨露褝至陈家沟学艺归来之后，经杨露褝潜心研习和消化，进京传拳，在两朝帝师翁龢和大学士观杨露褝精妙的武艺后大加赞赏：“杨进退神速、虚实莫测、身似猿猴、手如运球，犹太极浑圆一体也。”并书赠对联“手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英”相祝贺。随之，杨露褝的拳被命为“太极拳”。

太极拳有哪些门派

太极拳是中国武术一种，归类为内家拳。1949年后，被国家体委统一改编作强身健体之体操运动、作为表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

太极拳经过长期的流传，演变出了许多的流派，其中最有代表性的分为了五大派系，分别是：陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳和武式太极拳。

各派太极拳的差别在哪

陈式太极拳创始于明末清动的著名拳师陈王廷。从陈王廷起，陈氏世代传习太极拳，不断对原有的拳法进行加工提炼，逐渐形成近代所流传的一，二路拳法。二套拳法连续贯穿，动作都是精心编排，动作速度和强度不同，身法，运动量和难度也不同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。第一路拳法的动作简单，柔多刚少，以棚捋挤按四正劲为主，以采列肘靠皿隅手为辅，用力以缠丝劲为主，发劲为辅，动作力求徐缓。

第二路炮捶动作较复杂，要求疾速，紧凑，刚多柔少。用劲以采列肘靠为主，以棚捋挤按为辅。动作力求坚刚迅速，着重弹性劲的炼习，套路窜蹦跳跃，腾挪闪战的动作，具有快，刚，跃的特点。

杨式太极拳是由河北永年人扬露禅及其子扬健候，其孙扬澄甫等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。扬式太极拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着，炼法上由松入柔，刚柔相济，形成独恃风格。

吴式太极拳是从扬式太极拳所传的拳式中发展创新的。杨式太极拳有大架和小架之分，吴式太极拳在杨式小架拳式基础上逐步修订的，吴式太极拳始于满人全佑，后经其子吴鉴泉，加以改进而形成一个流派。

孙式太极拳创始人孙禄堂，河北完县人，自幼酷爱武术，从师于李魁垣学形意拳，继而学于李之师郭云深，得郭老先生真传，又从师程延华学八卦掌，经数年研习，功夫深厚。后又从师郝为真学太极拳，孙禄堂毕生习武，融三家拳为一体，创孙式太极拳。孙式太极拳的特点，进退相随，迈步必跟，退步必撒，动作舒展圆活，敏捷自然。