首页 > 林书豪长高30厘米

【（男）大家17岁至25岁长高了几厘米？】

想长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。

一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：

（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利

（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

【林书豪长高方法】

林书豪长高的秘诀：

1、均衡营养。

为了让林书豪能够长高，所以他的父亲也寻求了私人营养师的帮助。而营养师就为他特制了一份食谱，其中就包括早餐的鸡蛋、火鸡肉汉堡，午餐的沙拉、三明治或者是鸡胸肉，还有晚餐的鸡肉、通心粉。除此以外，他还要喝大量的水、蔬菜和蛋白质混合饮料。

这份食谱的营养是相对比较均衡的，但却都有助于长高，像是蔬菜中含有丰富的钙物质，鸡胸肉含有蛋白质、钙等营养素，能够被人体很好的吸收，同时脂肪含量低，又不容易导致长胖。

2、搭配运动。

林书豪的身高也受到运动的影响，林书豪从小就喜欢打篮球，而且每一天都会坚持去打篮球。而打篮球在一定程度上会刺激骨骼的发育，进而促进身高的增长。

3、充足的睡眠。

充足的睡眠是林书豪身高增长的又一大“帮手”，林书豪生活在美国，而当地青少年的睡眠时间是相对比较少的，但林书豪却坚持每天8、9个小时的睡眠时间。晚上十点就是生长激素分泌的黄金时期，所以充足且规律的睡眠至关重要。

想要长高还需要这几方面的帮助：

1?积极的情绪。

负面的情绪在一定程度上会影响了孩子生长激素的增长，进而影响孩子的身高增长。而现如今孩子面临的学习压力、人际压力是比较大的，所以很容易会出现不良情绪。正因如此，所以父母要懂得帮助孩子调节情绪，像是积极地与孩子进行沟通，带孩子旅游等，让孩子能够处于积极的情绪状态下。

2、正确的体态。

不良的体态也是威胁孩子身高的一大因素，像是有些孩子在日常生活中喜欢驼背，久而久之脊椎的发育受到影响，孩子就容易长不高。所以想要让孩子长高，父母就要培养孩子良好的体态，让孩子“站得正、坐得直”，这样才能够起到长高的作用。

孩子的身高除了是他们的外在形象的一个重要因素外，其实也是衡量他们发育情况的一个标准。而父母如果想要孩子有一个好的身高，就要积极地采取措施去干预，这样孩子才能够让孩子的身高有效的增长。