首页 > 运动器材的名称有哪些
【小区健身器材名称大全】
小区健身器材的名称有:上肢牵引器、大转轮、单杠、腹肌板(仰卧板)、肋木等。
1、上肢牵引器
这个器械属于简易版的引体向上,可以很好的拉伸手臂、背部肌肉。通过手臂交叉上下运动,锻炼到肩关节的肌肉,很适合长期伏案的工作者,可以很好预防腰椎间盘突出。
2、大转轮
大转轮也是小区里热门的器械之一。它的运动方式很简单,距离大转轮一脚的位置站好,腰背挺直,收紧核心,用大臂带动小臂的力量转动轮子即可。注意不要用力过猛,找准适合自己的力度。
3、单杠
单杠虽然是国际体育比赛中男子经济体操项目之一,但在我们生活中也是非常常见的,单杠对身体素质的要求非常严格,因为其锻炼方法为一整套摆动动作组成,而且不能停顿动作包括向前、向后大回环、腾身回环,各种转体、扭臂握以及飞行动作。
4、腹肌板(仰卧板)
腹肌板也称仰卧板,顾名思义,专门为了仰卧起坐而设计,腹肌板尤其对于IT工作者、公务员等经常对着电脑奋斗的人员作用更甚,收背运动将使背部变得轻松。
5、肋木
肋木是一种身体素质练习的辅助器材。肋木练习繁简不一,内容多样,可以单人做,也可双人做;凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习;可以单人做,也可双人做。
【运动健身器材有哪些呢】
运动健身器材有哪些呢
运动健身器材有哪些呢,我们都知道健身房里是有许多运动器材的,不同的运动器材对身体训练的部位也是不一样的。那么运动健身器材有哪些呢?下面我们一起来了解吧!
运动健身器材有哪些呢1
单功能训练器:
常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。
它们各自的主要功能是:
划船器:主要用来增加手臂力量及动作协调。
健身车:锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。
健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。
台阶机:又称楼梯机,是上下楼梯动作的模拟器,专门练腿部肌肉。
椭圆机:它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。
多功能训练器:
一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。
上文中从两个方面介绍了大型的健身器材,主要有单功能的健身器材和多功能的健身器材,朋友们可以根据自己的需要来合理的选择。
其实还有一些小件的器材,比如哑铃、跳绳、弹力器、健身球、弹簧拉力器等,物美价廉,锻炼效果也不错。
运动健身器材有哪些呢2
瘦身首选运动的健身器材
1、跑步机
跑步机是最常用到的一种健身器械,能有效全面的运动身体的各个部位,但是跑步对关节有一定的压力,对膝盖等关节有伤的人来说不适合。
2、登山机
有效帮助燃烧脂肪的一种健身器材,对减肥有很好的帮助,尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。
但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏,否则会造成下背部压力增大,对肌肉有损伤,而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。
3、固定自行车
跟其他的健身器材相比,固定自行车占地面积比较小,而且运动时脚踝处的'压力相对于跑步机要小的多,具有较高的安全性,但是运动形式比较单一,容易产生枯燥感,上肢基本不参与锻炼。
4、椭圆仪
将行走、自行车还有滑雪等多种运动方式结合在一起,练习过程中对于关节的压力比较小,是一项老少皆宜的运动方法,但是对于下肢运动有一定的局限性。
5、划船器
划船器是很有趣味的一种健身器械,能让全身肌肉得到很好的练习,但是要掌握正确的技巧需要一定的时间,如果把握不好很容易造成肌肉拉伤,此器械占地面积也比较大。
男生家用运动健身器材
1、哑铃
哑铃是一种性价比比较高,使用起来又很方便的健身器材,哑铃不仅仅能够练手臂、腿部的肌肉,而且哑铃对于腰腹训练和背部肌肉训练也是有很明显的效果的。
胸部训练:平板哑铃推胸、上斜哑铃飞鸟、持铃俯卧撑、上斜哑铃卧推;
肩部训练:坐姿哑铃推肩、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃侧平举、直立哑铃耸肩;
背部肌肉:哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃化船;手臂肌肉:坐姿哑铃弯举、后仰哑铃臂弯曲;腿部肌肉:负重哑铃箭步蹲、负重哑铃深蹲。
2、弹力绳
很多时候我们的精力都在大肌肉群的训练上,训练了一段时间以后就发现很多小肌肉群并没有训练到位,这个时候我们就可以使用弹力神来帮助训练到我们平时很难训练到的一些小肌肉群。
做完运动之后还可以利用弹力绳来进行拉伸,所以弹力绳的性价比也是很高的。(弹力带前平举、弹力带侧平举、弹力带交替举、上斜夹胸、下斜夹胸)
3、跑步机
跑步机是一种很常见的运动器材,而且运动起来很简单,不想出门跑步的,可以购置一台家用跑步机,不管刮风下雨都能在家使用,但是跑步机的占地面积比较大,对于房屋空间比较大的人可以入手。
4、仰卧起坐板
听名字就知道是用来做仰卧起坐的,对于长时间的电脑工作者,更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损,做仰卧起坐还能够锻炼腹肌哦。
五种常用的健身器材
1、跳绳
跳绳,不用我多介绍,大家都很熟悉。跳绳有单摇、双摇、正跳、倒跳等分类,跳绳对身体健康非常有益处,既可以减肥,又可以塑身、增强肌肉,对呼吸、心肺系统也非常有好处。
而且跳绳这种运动室外室内两相宜,完全不受天气的影像,有非常大的群众基础。在小学校园里,跳绳是必考项目之一。
2、哑铃
哑铃是一种增强肌肉力量的运动器材。它的主要材料是铸铁,外包一层橡胶,保护哑铃不生锈且易抓握。
抓举哑铃可强化训练单一肌肉,也可以训练多个肌肉群的协调。科学使用哑铃,确实可以收到很好的增肌效果。很多人家里都有哑铃,但大部分都是束之高阁,锻炼贵在坚持,只有坚持才能取到想要的效果。
3、呼啦圈
呼啦圈,又称健身圈,经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段,使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
呼啦圈对场地器材要求不高,可以让呼啦圈围绕我们的腰部、腿部等部位旋转。呼拉圈运动趣味性强,所以在全国各地都相当普及。
4、划船机
划船机是一种模拟划船运动的器材,对整个腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增强都有非常好的效果。
划船机运动非常流畅,舒展,且具有很大的趣味性。每一次划动,身体大部分的肌肉都会完成一次收缩和舒张,尤其对腰腹部和上肢的减脂效果非常棒,特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
5、太空漫步机
太空漫步机就如同它的名字一样,人站在上边,两只脚动起来之后就像漫步太空一样。
这个器材在小区的室外健身区非常常见,也非常受欢迎。这个器材可以锻炼下肢肌肉的力量和灵活性,同时也能够促进心脑血管系统及心肺呼吸系统的健康。
专家建议,使用太空漫步机锻炼时双腿要自然摆动,不可速度太快,也不可步幅过大,步幅控制在90度角以内,全身轻微冒汗的程度即可。
运动器材的名称有哪些相关文章:
-
财神摆放禁忌 有哪些
有一种独特的观点是财神摆放是很多人追求财运的方式之一,然而有一些禁忌需要我们注意。下面将从不同角度详细说明财神摆放的禁忌,并提出旺运的建议。将分享关于财神摆放禁忌有...
精彩资讯 2024-09-13 10:43:37 -
命中注定姻缘的征兆,命中注定姻缘的征兆有哪些
在这个充满机遇和挑战的时代,无论是通过相遇的方式,还是在日常生活中的默契,命中注定的姻缘总是具有一种特殊的力量。它们是命运倾注的礼物,是两个人走过千山万水后的果实,更是人...
精彩资讯 2024-09-12 17:32:09 -
新房装修风水禁忌有哪些需要注意的
相信大家针对买房还是十分的热衷的,毕竟房子是我们最大的保障,能够让人感到一定的安全,而且也有个落脚之处,不用到处漂泊。那么在学中,新房装修风水禁忌有哪些需要注意的?下面让本...
精彩资讯 2024-09-12 11:22:56 -
35236孤独黑暗系网名,2个人黑暗系冰冷闺蜜网名有哪些
有一种独特的观点是我们主题是孤独黑暗系网名和2个人黑暗系冰冷闺蜜网名的介绍,通过5个方面对这两种类型的网名进行详细分析。文章介绍了黑暗系网名的概念和特点,包括热门黑暗...
精彩资讯 2024-09-12 03:44:49 -
32945有限合伙企业公司名称,个人企业和合伙企业一般怎么命名
有限合伙企业公司名称的命名方式 有限合伙企业作为一种特殊的企业组织形式,其公司名称的命名需要考虑多方面因素。应该考虑公司的定位和业务领域。如果公司是一家以科技创新...
精彩资讯 2024-09-12 03:33:16 -
最适合做伴侣的星座女 哪些星座适合做情侣
第一名:天秤座VS射手座 射手和天秤都是非常崇尚自由,有自己主见的星座,对于任何的事情,不管是感情,还是工作,他们都是非常随性的,这样的两个星座在一起,一个走自由自在,一个在一起自...
精彩资讯 2024-09-12 02:57:56 -
23567公司名称核准流程,新办公司名称核准程序
这是一个我们都知道的事实,下面主要说明公司名称核准流程、新办公司名称核准程序的详细步骤,让创业者了解新公司命名的规则和要求,从而更好地进行公司名称的策划和申请过程。那...
精彩资讯 2024-09-11 02:13:13 -
好听的水果店名字大全 水果店名称起名大全330个
水果是大都数人都喜爱的东西,从而,不少人选择开水果店,却纠结于的问题上。水果店名字不能光好听,还要能在名字中突出水果的纯正鲜甜,这样才能吸引顾客来购买,生意会更兴隆。 那么,...
精彩资讯 2024-09-04 17:17:33 -
培训学校名字 有特色的教育机构名称
很多新手的老板们都在为公司的名字绞尽脑汁,因为想取到一个好的公司名字实属不易,名字要能够吸引大众的注意,让顾客前来光顾以及消费,所以在起名这一块是不能够有任何的马虎还有...
精彩资讯 2024-09-02 09:17:27 -
47415好听的qq分组名称,好听的QQ分组名称不要繁体字的
这是一种我们都有的疑问,作为一个QQ达人,经常想着怎样给自己的好友分组起一个好听的名称,让自己更有个性化。下面就给大家分享一些好听的QQ分组名称。接下来小编就为各位小伙伴...
精彩资讯 2024-09-02 03:13:52 -
19949运动器材名称,体育用品包括哪些东西
人们经常说下面将从四个方面说明运动器材名称和体育用品包括哪些东西。第一部分将介绍常见的健身器材,如哑铃、仰卧板、拉力器等,第二部分将介绍各种球类运动用品,如足球、...
精彩资讯 2023-11-10 16:59:04