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【三体式的姿势】

三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才（天地人）在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形（先天）向出生后的立形（后天）交合而成。

三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。

两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。

三体式是形意的基础，在孙氏内家拳中,也是八卦掌和太极拳的基础、根基。

【形容掌的四字成语】

1.

孤掌难鸣、

了如指掌、

易如反掌、

甩手掌柜、

掌上明珠、

抚掌大笑、

筛锣掌号、

拍掌称快、

一掌遮天、

抵掌谈兵、

反掌之易、

扬眉抵掌、

抵掌而谈、

高掌远跖、

股掌之间、

掌上珍珠、

擎拳合掌、

掌声雷动、

股掌之上、

鸣剑抵掌、

惜指失掌、

烂若披掌、

如指诸掌、

掌上观文、

大撒巴掌、

反掌观纹、

扼腕抵掌、

运之掌上、

抚掌击节、

掌院学士

2.四字成语填空大全第二个字是掌的成语

成语词目解释

抵掌而谈指谈得很融洽。

抚掌大笑抚：拍。拍手大笑。形容非常高兴。

高掌远跖掌：用手擘开；跖：用脚踢。传说华岳本为一山，河神手擘脚踢，将其分开为二。比喻规模巨大、气魄雄伟的经营。

孤掌难鸣一个巴掌拍不响。比喻力量孤单，难以成事。

股掌之上在大腿和手掌上面。比喻在操纵、控制的范围之内。

擦掌磨拳形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。

抚掌击节抚掌：拍手。击节：打拍子。①拍手为乐曲打拍子。②拍手表示非常赞赏。

高掌远跖比喻开拓，开辟。

世掌丝纶后中书省代皇帝草拟诏旨，称为掌丝纶。指父子或祖孙相继在中书省任职。

指掌可取掌：手掌。手掌里的东西随时可以取得。形容非常容易。

3.以掌开头的四字词语有什么

掌上明珠、

掌上观纹、

掌上观文

手掌心、

掌上明珠、

仙人掌、

手掌、

八卦掌、

甩手掌柜、

掌事、

熊掌、

一掌、

掌声、

鼓掌、

摩拳擦掌、

鹅掌楸、

鹅掌风、

掌心、

铁砂掌、

掌嘴、

鹅掌、

掌控、

马掌、

掌握、

铁沙掌、

了如指掌、

魔掌、

掌柜、

拊掌、掌上、

鸭掌、

掌心雷、

掌门、

掌上舞、

抵掌而谈、

脚掌、

一个巴掌拍不响、

铁掌、

掌故、

孤掌难鸣、

合掌、

鱼与熊掌、

抵掌

4.带掌字的成语

擦拳磨掌形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。

擦拳抹掌形容战斗或劳动之前，人们精神振奋，跃跃欲试的样子。同“摩拳擦掌”。

擦掌磨拳形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。抵掌而谈指谈得很融洽。

扼腕抵掌用手握腕，击着手掌。表示很激动、振奋的神态。

抚掌大笑抚：拍。拍手大笑。

形容非常高兴。抚掌击节抚掌：拍手。

击节：打拍子。①拍手为乐曲打拍子。

②拍手表示非常赞赏。高掌远跖比喻开拓，开辟。

高掌远跖掌：用手擘开；跖：用脚踢。传说华岳本为一山，河神手擘脚踢，将其分开为二。

比喻规模巨大、气魄雄伟的经营。孤掌难鸣一个巴掌拍不响。

比喻力量孤单，难以成事。股掌之上在大腿和手掌上面。

比喻在操纵、控制的范围之内。烂如指掌犹言了如指掌。

形容对情况了解得非常清楚。烂若披掌形容对情况非常熟悉。

了如指掌了：明白；指掌：指着手掌。形容对事物了解得非常清楚，象把东西放在手掌里给人家看一样。

了若指掌了：明白；指掌：指着手掌。形容对事物了解得非常清楚，象把东西放在手掌里给人家看一样。

明如指掌形容对情况非常清楚，好象指着自己的手掌给人看。摩拳擦掌形容战斗或劳动之前，人们精神振奋，跃跃欲试的样子。

磨拳擦掌形容精神振奋、跃跃欲试的样子。也形容激动、气愤的样子。

难鸣孤掌比喻力量单薄，难以成事。如运诸掌象放在手心里摆弄一样。

形容事情办起来非常容易。如指诸掌比喻对事情非常熟悉了解。

世掌丝纶后中书省代皇帝草拟诏旨，称为掌丝纶。指父子或祖孙相继在中书省任职。

握拳透掌紧握拳头，指甲穿过掌心。形容愤慨到极点。

同“握拳透爪”。惜指失掌惜：吝惜。

因舍不得一个指头而失掉一个手掌。比喻因小失大。

一个巴掌拍不响比喻事情不会是单方面引起的。易如翻掌比喻事情及容易办成，不必费很大力气。

同“易如反掌”。易如反掌象翻一下手掌那样容易。

比喻事情非常容易做。易同反掌比喻事情及容易办成，不必费很大力气。

同“易如反掌”。易于反掌犹易如反掌。

比喻事情非常容易做。鱼与熊掌比喻俱为所欲，难于取舍之物。

运之掌上运：运动，运转。运转于手掌之上。

比喻极其容易。掌上观文比喻极其容易，毫不费力。

掌上观纹比喻极其容易，毫不费力。掌上明珠比喻接受父母疼爱的儿女，特指女儿。

指掌可取掌：手掌。手掌里的东西随时可以取得。

形容非常容易。

5.带掌字的成语

擦拳磨掌形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。

擦拳抹掌形容战斗或劳动之前，人们精神振奋，跃跃欲试的样子。同“摩拳擦掌”。

擦掌磨拳形容准备动武，准备动手干或焦灼不安的样子。

抵掌而谈指谈得很融洽。

扼腕抵掌用手握腕，击着手掌。表示很激动、振奋的神态。

抚掌大笑抚：拍。拍手大笑。形容非常高兴。

抚掌击节抚掌：拍手。击节：打拍子。①拍手为乐曲打拍子。②拍手表示非常赞赏。

高掌远跖比喻开拓，开辟。

高掌远跖掌：用手擘开；跖：用脚踢。传说华岳本为一山，河神手擘脚踢，将其分开为二。比喻规模巨大、气魄雄伟的经营。

孤掌难鸣一个巴掌拍不响。比喻力量孤单，难以成事。

股掌之上在大腿和手掌上面。比喻在操纵、控制的范围之内。

烂如指掌犹言了如指掌。形容对情况了解得非常清楚。

烂若披掌形容对情况非常熟悉。

了如指掌了：明白；指掌：指着手掌。形容对事物了解得非常清楚，象把东西放在手掌里给人家看一样。

了若指掌了：明白；指掌：指着手掌。形容对事物了解得非常清楚，象把东西放在手掌里给人家看一样。

明如指掌形容对情况非常清楚，好象指着自己的手掌给人看。

摩拳擦掌形容战斗或劳动之前，人们精神振奋，跃跃欲试的样子。

磨拳擦掌形容精神振奋、跃跃欲试的样子。也形容激动、气愤的样子。

难鸣孤掌比喻力量单薄，难以成事。

如运诸掌象放在手心里摆弄一样。形容事情办起来非常容易。

如指诸掌比喻对事情非常熟悉了解。

世掌丝纶后中书省代皇帝草拟诏旨，称为掌丝纶。指父子或祖孙相继在中书省任职。

握拳透掌紧握拳头，指甲穿过掌心。形容愤慨到极点。同“握拳透爪”。

惜指失掌惜：吝惜。因舍不得一个指头而失掉一个手掌。比喻因小失大。

一个巴掌拍不响比喻事情不会是单方面引起的。

易如翻掌比喻事情及容易办成，不必费很大力气。同“易如反掌”。

易如反掌象翻一下手掌那样容易。比喻事情非常容易做。

易同反掌比喻事情及容易办成，不必费很大力气。同“易如反掌”。

易于反掌犹易如反掌。比喻事情非常容易做。

鱼与熊掌比喻俱为所欲，难于取舍之物。

运之掌上运：运动，运转。运转于手掌之上。比喻极其容易。

掌上观文比喻极其容易，毫不费力。

掌上观纹比喻极其容易，毫不费力。

掌上明珠比喻接受父母疼爱的儿女，特指女儿。

指掌可取掌：手掌。手掌里的东西随时可以取得。形容非常容易。

6.带“手”的四字成语

比手划脚比：比拟。

形容说话时用手势示意或加强语气搏手无策搏手：两手相扭。指扭着双手，毫无办法触手可及近在手边，一伸手就可以接触到垂手而得形容得来毫不费力气搓手顿足形容焦急不安的样子丹青妙手丹青：原指丹砂和青欔两种作颜料的矿物，后泛指颜料。

多指国画大师措手不及措手：着手处理，应付；不及：来不及。事出突然，来不及应付举手相庆指举手加额，以相庆贺爱不释手释：放下。

喜爱得舍不得放手。碍手碍脚妨碍别人做事。

皲手茧足手皲裂，足生茧。形容竭尽全力楞手楞脚形容动作鲁莽蹑手蹑脚蹑：放轻脚步。

形容放轻脚步走的样子。也形容偷偷摸摸、鬼鬼祟祟的样子白手起家白手：空手；起家：创建家业。

形容在没有基础和条件很差的情况下自力更生，艰苦创业。不择手段择：选择。

指为了达到目的，什么手段都使得出来。赤手空拳赤手：空手。

两手空空。比喻没有任何依靠。

出手得卢卢：古时樗蒲戏一掷五子皆黑，为最胜采。比喻一下子就取得胜利。

垂手可得垂：垂下。手不动就能得到。

形容毫不费力。寸铁在手寸铁：很短的兵器。

手里拿着一件短小的兵器。搓手顿脚形容焦急不耐烦的样子。

大打出手打出手：戏曲中的一种武打技术，一出剧中的主要人物与多个对手相打，形成种种武打场面。比喻逞凶打人或殴斗。

大手大脚形容花钱、用东西不节省。大显身手显：表露，表现；身手：指本领。

充分显示出本领和才能。得心应手得：得到，想到；应：反应，配合。

心里怎么想，手就能怎么做。比喻技艺纯熟或做事情非常顺利。

断手续玉断：砍下；续：接上。砍下手来再接上一块玉。

比喻得不偿失。额手称庆把手放在额上，表示庆幸。

翻手为云，覆手为雨形容人反复无常或惯于耍手段。反手可得反：翻转。

翻转手掌学可得到。形容极其易得。

蝮蛇螫手，壮士解腕手腕被腹蛇咬伤，便立即截断，以免毒液延及全身，危及生命。比喻事到紧要关头，必须下决心当机立断。

也比喻牺牲局部，照顾全局。革面敛手指改恶从善，不敢恣意妄为。

高抬贵手旧时恳求人原谅或饶恕的话。意思是您一抬手我就过去了。

拱手让人拱手：双手合抱在胸前，以示敬意。恭顺地让给别人。

形容怯弱可欺或甘心为奴仆、附庸。拱手而降拱手：两手在胸前合抱表示恭敬。

恭恭敬敬地俯首投降。慌手慌脚形容动作忙乱。

河梁携手河梁：桥。指送别。

狠心辣手残忍的心肠，毒辣的手段。假手于人假：利用。

借助别人来为自己办事。举手之劳一举手那样的辛劳。

形容轻而易举，毫不费力。举手加额拱手与额相齐，是古人表示欢庆的意思。

举手投足一抬手，一动脚。形容轻而易举，毫不费力。

两手空空形容人手头很紧，一个钱也没有。毛手毛脚做事粗心，不细致。

妙手偶得技术高超的人，偶然间即可得到。也用来形容文学素养很深的人，出于灵感，即可偶然间得到妙语佳作。

拿手好戏原指演员擅长的剧目。泛指最擅长的本领。

妙手回春指医生医术高明。目送手挥手眼并用，怎么想就怎么用。

也比喻语言文字的意义双关，意在言外。妙手空空指小偷，也形容手中一无所有。

鹿死谁手原比喻不知政权会落在谁的手里。现在也泛指在竞赛中不知谁会取得最后的胜利。

妙手丹青妙手：技能高超的人；丹青：绘画的颜料，比喻绘画的艺术。指优秀的画家。

七手八脚形容人多手杂，动作纷乱。胼手胝足胼、胝：老茧。

手脚上磨出老茧。形容经常地辛勤劳动。

拍手称快快：痛快。拍掌叫好。

多指正义得到伸张或事情的结局使人感到满意。轻手轻脚手脚动作很轻，使没有响声。

捏手捏脚形容轻手轻脚地走。也形容轻薄的举动。

强将手下无弱兵英勇的将领部下没有软弱无能的士兵。比喻好的领导能带出一支好的队伍。

棋逢对手比喻争斗的双方本领不相上下。棋高一着，缚手缚脚本指棋艺，后比喻技术高人一头，对方就无法施展本领。

如左右手象自己的左右手一样。比喻极得力的助手。

也比喻两者关系极为密切或配合得很好。拳不离手，曲不离口练武的人应该经常练，唱歌的人应该经常唱。

比喻只有勤学苦练，才能使功夫纯熟。强中更有强中手比喻技艺无止境，不能自满自大。

情同手足手足：比喻兄弟。交情很深，如同兄弟一样。

伸手不见五指形容光线非常暗，看不见四周围的事物。手足之情手足：比喻兄弟。

比喻兄弟的感情。三拳不敌四手比喻人少的敌不过人多的。

如手如足手足：比喻兄弟。比喻兄弟的感情。

手到病除刚动手治疗，病就除去了。形容医术高明。

也比喻工作做得很好，解决问题迅速。人手一册人人拿着一本（书）。

多形容书的读者多。上下其手比喻玩弄手法，串通做弊。

手到拈来比喻事情很容易办到。手疾眼快形容机灵敏捷。

手下留情下手的时候留点情面。比喻处理事情不要太苛刻。

束手待毙毙：死。捆起手来等死。

比喻遇到困难不积极想办法，坐着等失败。手眼通天比喻办法多，手段高明。

手忙脚乱形容遇事慌张，不知如何是好。手到擒来擒：捉。

原指作战一下子就能把敌人捉拿过来，后比喻做事有把握，不费力就做好了。十目所视，十手所指指个人的言论行动总是在群众的监督。

7.有什么四字成语可以用来表示“一切尽在掌

胸有成竹[xiōngyǒuchéngzhú]

生词本

基本释义详细释义

[xiōngyǒuchéngzhú]

原指画竹子要在心里有一幅竹子的形象。后比喻做事之前已经有通盘的考虑。

出处

宋·苏轼《文与可画筼筜谷偃竹记》：“故画竹；必先得成竹于胸中；执笔熟视；乃见其所欲画者；急起从之；振笔直遂；以追其所见；如兔起鹘落；少纵即逝矣。”

例句

1.我发愁这次完不成任务，老武~地说：“没问题”。

近反义词

近义词

心知肚明指挥若定计上心头胸中有数胸有定见成竹在胸心中有数大刀阔斧成竹于胸心照不宣目无全牛

反义词

心中无数不知所措束手无策胸无成竹张惶失措茫无头绪文文莫莫张皇失措胸中无数惘然若失