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【在中考体育考试前,有哪些需要注意的事项?】
穿运动服,比如短袖,短裤袜子应采用纯棉运动袜,能充分吸汗,使脚底与鞋紧密结合,便于发挥最好选择薄底宽条纹的轻便运动鞋,考试时系好鞋带,防止鞋带开,影响考试成绩。后天!体育高考前的笔记!一定要记住03考前热身活动学生必须在考试前进行热身活动,使身体温暖兴奋,增强运动成绩,为考试成绩的发挥做出贡献。热身活动可以根据考试项目进行,如慢跑、徒手操、拉伸操等。,以充分移动身体各个部位的关节、肌肉和韧带。也可以从活动部位、活动方法等方面做一些准备练习,比如:快跑前可以小步跑,高腿跑,后腿跑;跳跃前肩、腰、膝、脚踝的热身活动;投掷前,做拉肩、起立、后仰等动作。04考试注意事项准考证一定要展开拿在手里,不卷,不折,保持干净;进入考场一定要保持安静,不要大声喧哗;进入考场后,尊重考官,考前打招呼;
考试时,不要穿与考试无关的衣服,把衣服上的徽章、口袋里的钥匙等硬物拿出来。考试时,必须严格遵守监考老师的指示,不得随意走动;每次考试结束后,监考老师会安排带队到下一个休息区休息,监考老师会在每个考试区安排考试。每次考试结束后,监考老师都会宣布结果。请认真听讲,并记住,确保你在参加完所有三项考试后记住了所有三项的结果。如果忘了,也可以问监考老师。考试中的任何问题都可以向监考老师提出。如果对成绩有疑问,必须当场提出考场,不予受理。放假在家,有的同学可能天天抱紧练,有的同学可能抱不紧练的少。无论哪种情况,体能肯定会下降很多,所以尽快恢复体能很重要。复学后,学校肯定会抓紧练习,锻炼负荷也会增加。考生一定要不怕苦,按照老师的要求完成练习任务,跟上学校的练习节奏。当然,如果有什么不适,一定要告诉老师。
马上要体检了,给考生和家长10点的考前建议第三,针对实践分数多的差生项目现在留给大家练习的时间不多了,不太可能全面大幅度提高成绩。只有在保持和提高身体素质的前提下,才能专注于练习成绩差的项目。比如有的同学跳远得了满分就不需要多花时间了。他们需要练习其他没有满分的项目。他们一定不能跟班,别人想干嘛就干嘛。这样会浪费很多宝贵的时间,最终的结果也不会改善。
第四,多练腰腹部肌肉,提高腰腹部力量大部分考生考试练什么,很少做力量训练,尤其是腰腹部肌肉的练习。有的同学只练跳跑,根本不练腰腹部肌肉。腰部和腹部是人体上下肢的连接中枢,腰部和腹部肌肉的力量对各项测试项目的提高起着关键作用。无论是中跑还是立定跳远,如果没有良好的腰腹肌力量,效果都不会理想。为什么有的女同学跑800米双手叉腰弯腰拖脚,就是腰腹不够结实支撑不了身体?所以在剩下的时间里,多练习腰腹力量,会提高自己的表现。
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