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【如何避免鬼压床】
避免鬼压床:
1缓解压力
压力过大,导致睡眠时精神紧张,得不到放松,是发生鬼压床的一个原因,针对于这种情况的鬼压床,需要释放、缓解个人压力,才能避免鬼压床。缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。
2睡前平静
很多人睡觉之前可能会看什么激动的电影,或者与朋友聚会,导致睡觉之前心情激动,难以平复,这种情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡,听听纯音乐,让自己的心情平静下来。
3改善睡眠环境
睡觉时发生鬼压床可能是外界环境中的噪音、光线等刺激到人的意识,引起人意识的苏醒,发生鬼压床的事情。这种情况下,应该提前管好门窗,关闭灯光,尽量的减少外界环境的刺激,还自己一个安静的睡眠环境。
4纠正睡眠姿势
很多人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难,这很可能是因为睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是不对的,建议侧卧睡觉,把手挪开,被子不要盖的太重。
5睡前吃帮助睡眠的食物
睡觉之前吃帮助睡眠的食物,也可以缓解鬼压床的现象。一般经常推荐的食物就是牛奶和莲子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用,莲子也有养心安神的作用,睡前服用时可以帮助睡眠,改善鬼压床的。
6及时就医治疗
有部分鬼压床可能不是单纯性的鬼压床,可能只是自身疾病的一种表现。正对于这种情况,建议及时就医,查明病因,积极治疗,才能从根本原因上解决鬼压床的现象。
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