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【社交恐惧症有什么表现?】
1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。
2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。
3、有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。
4、患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。
社交恐惧症多起病于青春期,只有少数起病于20岁以后。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红、出汗、紧张等。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。
但由于缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对这些症状特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不紧张,但又无法消除,害怕人群便成了你的心病。
时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更紧张不安,惧怕见人,从而形成社交恐惧症。
【社交恐惧的表现】
社交恐惧症常见的19种表现
这19种表现,你中了几个?
1,害怕被众人关注。一旦众人的目光落在自己的身上,哪怕只有一刹那,也会非常紧张,不知所措,更可怕的是表情僵硬,笑不出来,说话嘴都抖。
2,恐惧异性,和异性,尤其是优秀的异性相处的时候很不舒服,心情非常紧绷。在一堆异性面前走过,像是受刑一样。
3,有严重的讨好型人格。总是委屈自己,满足别人的要求,觉得帮别人理所应当,帮不上还自责,却从不敢麻烦别人,害怕与人发生冲突,为了一个和谐的人际,宁肯忍气吞声,隐藏自己的需求不去表达出来。
4,玻璃心极其敏感。发微信对方回慢一点,自己心里就失落,总是一边社交,一边思考,别人是不是不喜欢自己。
5,融不进团体中,社交里没有存在感。经常会有被团体孤立的感觉,自惭形愧。但凡遇见需要自发组队的团体活动,能弃权的都主动退出,因为觉得没有人愿意跟自己一起。
6,特别关注形象,社交进行时,时刻察觉自己有没有表现不好,结束后也要去反复回忆和回顾,当时有没有出错给别人留下不好的印象,如果有,该怎么弥补。
7,时刻在跟别人进行对比,总是羡慕别人,时时刻刻在跟别人对比,赢了开心,输了悲伤。看见衣着时尚的,会社交的,会玩儿会混的,都会下意识产生自卑和压抑的感觉,经常沉浸在仰望别人,羡慕别人,甚至“嫉妒别人”的情绪里,自惭形秽。
8,被一些症状困扰,有时候跟人对视会不自然,觉得想逃避对视,这个表现出现不频繁,余光恐惧,表情恐惧,社交恐惧等社交场合里表情不自然,人多的场合里表情僵硬,笑不出来。
9,拖延社交,总是在拖延社交,把重要的事情往后拖,例如:有一个聚会认识新朋友的机会,算了,以后再去吧,现在我还不够好,有个认识异性的机会,算了,以后再去吧现在我还不够好,社恐的痛苦只有患者自己,整日活在自卑,担忧,恐惧里,甚至可以在路上走着走着突然哭起来。
10,在正常的社交场合里,例如团建、KTV,做个动作,说句话,总觉得自己很尴尬。
11,明明自己没有事,但还是拒绝了一场聚会的邀请,因为不知道去了该说什么。
12,参加了聚会之后,回家后,总感觉疲惫不堪,要好好休息下,才能恢复精力。
13,家里有亲戚来串门,本能反应是往自己卧室里跑,而不是去接待他们。
14,非常害怕陌生人走过来,跟自己闲聊,哪怕他看上去很友善,自己更不会主动做这种事。
15,临出门前,发现邻居站在走廊,索性就等一会儿,避免碰到打招呼。
16,路上远远看到认识的人,趁他没看见自己,绕路避开。
17,在外面吃饭的时候能一个人去就尽量一个人去,难免要和朋友一起吃饭的时候,找一个最角落的最不起眼的地方坐下来,成为最安静的一个。
18,与人交流时,手在抖,眼睛不敢看,心还在颤,每天的任何闲着的时候都在玩手机,与其说玩,也可以说是看,其实并没有什么好玩的,只是想营造一种「你看,我有事,我很忙,别来和我讲话」的气氛。
19,在与别人交流的时候,不知道说些什么,一句话冒到嘴巴突然又不敢说了,犹豫半天最终还是没有说出来,总是躲闪别人的眼睛,不敢和别人对视,怕被别人窥探到自己的内心。
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