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【难过的时候该怎么办】
难过的时候,我建议你按照以下的方法去调节自己,慢慢的就能够走出来。
一、放声痛哭
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。心里难受时忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。
二、别一个人硬扛
心里难受时不知道怎么办,可以告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。在述说的过程中,你也会得到一种宣泄。
三、转移注意力
如果有些东西越想越难过,那么就尽量不要去想它,让自己忙起来,让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新,四周安静,不受打扰的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下,去想象一些恬静美好的事物。
四、心理难受时窥探内心深处
有道是:事出必有因。心里难受诱因可能是生活中的'某些事件,或是情感上的问题遭遇打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题,就要从它的原因入手。窥探内心深处,看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因,针对事件,彻底改变它。
每个人都有心情不好或者难过的时候,所以我还是认觉得你应该坚强起来,想办法调节过来,困难是一时的,不开心也是短暂的,要解劝自己,要学会忍耐,要学会坚持,一切都会好起来的。
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